一、人与场地交互游戏
慢跑热身
横向错步跑
高抬腿跑
踢屁股跑
速度跑
跳格子锻炼协调性二、人、拍子练习
持拍横向拉开归位
纵向前后拉开归位
前后进退反复练习
左右测移反复练习
原地持拍挥拍练习三、人与球的游戏
用小桶接球
跳跃躲避教练打过来的球
队员之间传接球+横向移动
用手原地拍球3次
用手原地向上抛球接住（小桶接住或者徒手）
抛球击打标志桶四、人、球、拍网球动作练习
定点击球：正手、反手
移动接球：正手、反手
控制回合球：控制球的落点和速度
发球：左侧、右侧五、场地复原和休整
捡球游戏
惩罚：跑圈
休整
压腿
仰卧起坐
High five， Byebye
