建构和创造是人的基本需要。但是当下人们越来越成谜于网络。或者看小说、或者追剧、或者社交、或者游戏、或者看直播，网络拉近了人们的距离，但是好像太近了，反而过犹不及，欲罢不能，伤了眼睛，坏了身体，耽误了发展，失落了理想，总之，让人被控制，而不是自我实现。
不能说网络都是坏的，但是也不能说网络是都是好的，但是如果沉迷在自己或者别人编织的虚幻中，那么就是一种联合了别人的自我欺骗，对人对己都不是好事。
Internet addiction is when a person has a compulsive need to spend a great deal of time on the Internet, to the point where other areas of life (such as relationships, work or health) are allowed to suffer. The person becomes dependent on using the Internet and needs to spend more and more time online to achieve the same ‘high’.
为什么需要对网络成瘾保持警惕呢？难道休闲娱乐不可以吗？适当的放松当然是可以的，但是问题是网络成瘾是不由自主的、失去自我掌控的现象。如何判断是否网络成瘾呢？随时可以放下、心无挂碍就不算网络成瘾。如果做不大，哪你就再陷入网络成瘾的陷阱。
如何从网络成瘾中挣脱，重获新生。首先要认识到自己陷入到了怎样一个成瘾的怪圈循环。这个循环有哪些环节构成。接下来尝试延迟进入这个循环。如果不小心进入这个循环，那么尝试延迟进入下一个环节。注意，这里用的是延迟而不是禁止。你可以尝试体会和感受延迟时头脑和身体的反应。尝试做出延迟是摆脱循环的第一步，它让你有自主的机会，以及感知头脑和思想反应的机会。它的目的不是直接摆脱循环，而是认识到循环的存在。当你的意识关注循环念头的时候，当你感知它的时候，而不是攻击或者逃避它的时候，它会逐渐弱化，这样你就可以夺回身体和思想的自主权。
摆脱成瘾的另一个关键是做更有意义的事。循环会遮蔽你的视野，但是反过来更有意义的目标也会指引你前行。但是一起的前提是你现有夺回自己的自主权。也许你会想，我就喜欢这样。但是你要知道，你头脑中的你并不只一个，而控制你进入死循环的哪个肯定不是最好的哪个。从这个意义上，我们就可以理解”做最好的自己意义“这句话的真正含义了。
成瘾其实有大有小，如果是能自控、得当的并不不妥。但是现在越来越多的人明明知道自己不应该沉迷，但是却管不住自己，事后会责备自己，甚至惩罚自己，但是还会重新进入循环。
